Breathwork Sessions

Breathwork ist die bewusste Arbeit mit dem Atem, bei der spezielle Atemtechniken eingesetzt werden, um Körper und Geist positiv zu beeinflussen. Durch gezieltes Steuern von Ein- und Ausatmung lassen sich das Nervensystem regulieren, Stress abbauen und gleichzeitig Energie, Klarheit und innere Balance fördern.

Breathwork nutzt bewusste Atemtechniken, um das autonome Nervensystem gezielt zu regulieren. Durch die Steuerung von Ein- und Ausatmung wird das Gleichgewicht zwischen Sympathikus (Aktivierung) und Parasympathikus (Entspannung) beeinflusst. So können Stresslevel und Blutdruck sinken, während Herzratenvariabilität und Sauerstoffversorgung steigen. Gleichzeitig wirkt Breathwork auf Gehirnwellen wie Alpha- und Theta-Wellen, die für Entspannung, Kreativität und mentale Klarheit stehen. Auf diese Weise wird nicht nur die körperliche Gesundheit unterstützt, sondern auch emotionale Blockaden können gelöst und innere Balance gefördert werden.

• Entspannung – Senkung von Stresslevel und Cortisol

• Energie – Verbesserte Sauerstoffaufnahme und Leistungsfähigkeit

• Fokus – Klarheit und gesteigerte Konzentration

• Balance – Stabilisierung von Emotionen und Stimmung

• Resilienz – Stärkung von innerer Stabilität und mentaler Gesundheit

• Immunsystem – Unterstützung durch bessere HRV und Stressregulation

• Achtsamkeit – Förderung von Klarheit und Selbstreflexion

Du solltest etwas 90 Minuten vor der Breathwork Session nicht mehr schwer essen. Eine Session beginnt mit Ankommen und Einstimmung: In einer ruhigen Atmosphäre, begleitet von Musik oder ätherischen Ölen, werden Körper und Geist sanft auf die Praxis vorbereitet. Danach folgt ein kurzer Wissensimpuls, der die wissenschaftlichen Hintergründe und die gewählte Atemtechnik erklärt – für Verständnis, Vertrauen und Wirksamkeit. Der Kern der Einheit ist die Breathwork-Praxis selbst: 20–30 Minuten bewusstes Atmen, unterstützt durch Musik, Bewegung, Affirmationen oder Düfte. Im Anschluss daran bietet eine Phase der Integration und Nachspüren Raum für Stille, Meditation oder Journaling, um die Wirkung tiefer zu verankern. Abgerundet wird die Session mit einem Abschluss und Ausklang – einem kurzen Sharing, praktischen Alltagstipps sowie der Einladung, die Erfahrung mit einem BIOGENA-Getränk oder Tee nachwirken zu lassen.

Energie & Klarheit für den Tag

Starte mit bewusstem Atem in den Tag: Diese aktivierende Morning Session weckt Körper und Geist, fördert Fokus, Konzentration und mentale Stärke. Durch gezielte Atemtechniken wird der Sympathikus in gesunder Weise stimuliert – Sauerstoffaufnahme und Herzratenvariabilität steigen, dein Energielevel ebenso. Eine Auswahl an belebenden ätherischen Ölen wirkt auf Zellebene und unterstützt deine Energie und Ausrichtung von innen heraus. Begleitet von wohltuender, aktivierender Musik entsteht ein kraftvolles Morgenritual, das dich in Einklang mit deiner Tagesintention bringt.

Ideal für Berufstätige, Eltern und alle, die ihren Tag mit Energie, Leichtigkeit und innerer Klarheit beginnen möchten.

Loslassen & Regeneration am Abend

Ein Tag voller Eindrücke liegt hinter dir – Zeit, loszulassen. In dieser abendlichen Breathwork Session sinkt dein innerer Puls spürbar, der Atem wird ruhiger, das Nervensystem schaltet in den Erholungsmodus. Durch sanfte, beruhigende Atemtechniken und eine verlängerte Ausatmung werden Puls, Blutdruck und Cortisolspiegel gesenkt. Der Körper darf entspannen, der Geist zur Ruhe kommen.

Eine sorgfältig kuratierte Auswahl an entspannenden ätherischen Ölen wirkt tief auf Zellebene, unterstützt Regeneration und emotionales Gleichgewicht. Sanfte, harmonisierende Musik trägt dich in einen Zustand innerer Ruhe und fördert einen erholsamen Schlaf.
Perfekt für Menschen mit hoher Stressbelastung oder alle, die innere Ruhe und Balance kultivieren möchten.